Bài tập giảm cân toàn thân số 10 - Bicycle Crunches

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ số BMI và cách đo BMI online

Hình ảnh
Chúng ta thường nghe nói đến chỉ số BMI khi quan tâm đến cân nặng, mức độ gầy hay béo của cơ thể. Vậy chỉ số BMI là gì ? Liệu đây có phải là chỉ số đáng tin cậy ? Cách đo như thế nào và bao nhiêu là chuẩn ? Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ về chỉ số BMI, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. Chỉ số BMI là gì ? BMI được viết tắt theo tên tiếng anh  Body Mass Index  – Chỉ số khối cơ thể ( hay chỉ số cân nặng ) được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ  Adolphe Quetelet  đưa ra năm 1832. Chỉ số BMI được sử dụng để giúp xác định một người bị suy dinh dưỡng hay béo phì thông qua số liệu về hình dáng, chiều cao và cân nặng cơ thể. Cách tính chỉ số BMI Chỉ số khối cơ thể BMI ( gọi tắt là BMI) của một người được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m hoặc cm) Giả sử khối lượng của người (tính bằng kg)  là W và chiều cao là H (tính bằng m) thì BMI được tính theo công thức...
Đọc thêm

Tất tần tật về Chế độ ăn Eat Clean & 50 Thực đơn giảm cân thần kỳ

Hình ảnh
Phương pháp giảm cân luôn là chủ đề muôn thuở được các chị em bàn tán, mách nhỏ xôn xao. Sau trào lưu detox, tập luyện, hay ăn kiêng theo  thực đơn low-carb thì gần đây, Eat clean hay clean-eating (ăn sạch) là xu hướng mới đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và truyền tai nhau. Chế độ ăn Eat clean hay còn gọi là “healthy eating” tốt cho sức khỏe, giảm cân giữ dáng hiệu quả… là những gì chúng ta thường nghe về Eat clean. Nhưng trước khi áp dụng, bạn đã thật sự hiểu đúng về xu hướng mới này chưa? Liệu nó có an toàn và phù hợp với bạn? Những nguyên tắc và các sai lầm khi ăn kiêng Eat clean nhiều người mắc phải là gì ? Tất cả những câu hỏi mà bạn thắc mắc sẽ được trả lời ngay sau đây, kèm theo gợi ý 50 thực đơn Eat clean cho bạn tha hồ lựa chọn. Hãy bắt đầu cùng khám phá nhé. ^^ Chế độ ăn Eat clean là gì? Giải thích chúng ta thường nghe đó là “ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó” . Nhìn chung, nó có nghĩa là tránh thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn, ăn cá...
Đọc thêm

Cách giảm cân bằng đỗ đen thần thánh ít ai biết

Hình ảnh
Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm an toàn, bổ dưỡng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì không thể không thử với hạt đỗ đen ( đậu đen) – một loại thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam. Ngoài khả năng giải nhiệt và điều trị nhiều chứng bệnh khác thì đậu đen còn có công dụng hỗ trợ giảm béo, giúp lấy lại vóc dáng thon thả. Cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng đỗ đen nhé ! Đậu đen và công dụng bất ngờ ít người biết Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất Anthocyanins – là chất chống ô xy hóa giống chất có trong quả mâm xôi, nho, dâu tay…và có hàm lượng cao gấp 10 lần so với các loại quả này. Nhờ đó mà đậu đen có tác dụng  giúp chống lão hóa và trẻ hóa làn da một cách thần kì. Ngoài ra, theo các công bố về nghiên cứu của các trường đại học y Khoa hàng đầu tại Nhật, trong 100g hạt đậu đen có 53,3g gluxit, 1,7g lipit, 4g xenlulo, 14g nước, 24,2g protit, và có thể cung cấp được tới 334 kcal. Thêm nữa là các dưỡng chất: 56mg canxi, 354mg photpho, 6,1mg sắt, 0,06mg caro...
Đọc thêm