Bài tập giảm cân số 3 - Explosive Lunges

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ số BMI và cách đo BMI online

Hình ảnh
Chúng ta thường nghe nói đến chỉ số BMI khi quan tâm đến cân nặng, mức độ gầy hay béo của cơ thể. Vậy chỉ số BMI là gì ? Liệu đây có phải là chỉ số đáng tin cậy ? Cách đo như thế nào và bao nhiêu là chuẩn ? Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ về chỉ số BMI, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. Chỉ số BMI là gì ? BMI được viết tắt theo tên tiếng anh  Body Mass Index  – Chỉ số khối cơ thể ( hay chỉ số cân nặng ) được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ  Adolphe Quetelet  đưa ra năm 1832. Chỉ số BMI được sử dụng để giúp xác định một người bị suy dinh dưỡng hay béo phì thông qua số liệu về hình dáng, chiều cao và cân nặng cơ thể. Cách tính chỉ số BMI Chỉ số khối cơ thể BMI ( gọi tắt là BMI) của một người được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m hoặc cm) Giả sử khối lượng của người (tính bằng kg)  là W và chiều cao là H (tính bằng m) thì BMI được tính theo công thức...
Đọc thêm

Tất tần tật về Chế độ ăn Eat Clean & 50 Thực đơn giảm cân thần kỳ

Hình ảnh
Phương pháp giảm cân luôn là chủ đề muôn thuở được các chị em bàn tán, mách nhỏ xôn xao. Sau trào lưu detox, tập luyện, hay ăn kiêng theo  thực đơn low-carb thì gần đây, Eat clean hay clean-eating (ăn sạch) là xu hướng mới đang được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và truyền tai nhau. Chế độ ăn Eat clean hay còn gọi là “healthy eating” tốt cho sức khỏe, giảm cân giữ dáng hiệu quả… là những gì chúng ta thường nghe về Eat clean. Nhưng trước khi áp dụng, bạn đã thật sự hiểu đúng về xu hướng mới này chưa? Liệu nó có an toàn và phù hợp với bạn? Những nguyên tắc và các sai lầm khi ăn kiêng Eat clean nhiều người mắc phải là gì ? Tất cả những câu hỏi mà bạn thắc mắc sẽ được trả lời ngay sau đây, kèm theo gợi ý 50 thực đơn Eat clean cho bạn tha hồ lựa chọn. Hãy bắt đầu cùng khám phá nhé. ^^ Chế độ ăn Eat clean là gì? Giải thích chúng ta thường nghe đó là “ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó” . Nhìn chung, nó có nghĩa là tránh thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn, ăn cá...
Đọc thêm

Thực đơn tăng cân nhanh trong 7 ngày cho người gầy

Hình ảnh
Một thân hình ốm yếu, thiếu sức sống luôn là nỗi ám ảnh của những người gầy, làm bạn thiếu tự tin trước mọi người, thể lực yếu cũng gây ra những khó khăn nhất định trong cuộc sống. Những biểu hiện ban đầu có thể chỉ là thể trạng gầy, nhưng về sau, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đã đến lúc bạn phải có ngay cho mình một thực đơn tăng cân nhanh, hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo khoa học và lành mạnh. 10 Nguyên tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng để tăng cân 1. Cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể  Trái với thực đơn giảm cân , khi áp dụng thực đơn tăng cân, bạn phải ăn uống đủ chất và phải đảm bảo sao cho lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. 2. Thanh lọc giải độc Thanh lọc cơ thể là việc rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nếu cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố sẽ cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng, ăn uống không ngon miệng. C húng ta cần đào thải các chất độc đọng trong cơ thể lâu ngày để cơ thể khỏe...
Đọc thêm