bodyngon

Tinh bột nghệ có công dụng rất tốt cho sức khỏe, nhất là về khía cạnh làm đẹp, nhưng cách sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân nhanh và an toàn thì không phải ai cũng biết. Ngoài ra, nhờ tác dụng tuyệt vời mà ít ai biết mà nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì tinh bột nghệ là một giải pháp không thể không thử. Những công dụng tuyệt vời của nghệ mà bạn chưa biết Củ nghệ theo tên khoa học có tên là Curcuma longa  là một loại thảo dược xuất hiện ở nhiều nơi trên thế giới và cũng rất phổ biến ở Việt Nam. Nhờ có màu vàng đặc trưng cùng vị thơm và cay mà nghệ được phong là “nữ hoàng của các loại gia vị” và cũng là loại gia vị chính trong văn hóa ẩm thực của rất nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là ở Châu Á. Tinh bột nghệ là sản phẩm được làm từ củ nghệ tươi, nghệ tươi sau khi được rửa sạch sẽ đem gọt vỏ và loại bỏ các axit nhựa, đem thái lát, sấy khô, xay nhỏ rồi sàng lọc chất xơ và các tạp chất, sau đó tách tinh dầu để thu được tinh bột nghệ vàng nguyên chất đảm bảo lượng...

Nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm an toàn, bổ dưỡng có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì không thể không thử với hạt đỗ đen ( đậu đen) – một loại thực phẩm rất phổ biến tại Việt Nam. Ngoài khả năng giải nhiệt và điều trị nhiều chứng bệnh khác thì đậu đen còn có công dụng hỗ trợ giảm béo, giúp lấy lại vóc dáng thon thả. Cùng tìm hiểu cách giảm cân bằng đỗ đen nhé ! Đậu đen và công dụng bất ngờ ít người biết Trong đậu đen có chứa nhiều hợp chất Anthocyanins – là chất chống ô xy hóa giống chất có trong quả mâm xôi, nho, dâu tay…và có hàm lượng cao gấp 10 lần so với các loại quả này. Nhờ đó mà đậu đen có tác dụng  giúp chống lão hóa và trẻ hóa làn da một cách thần kì. Ngoài ra, theo các công bố về nghiên cứu của các trường đại học y Khoa hàng đầu tại Nhật, trong 100g hạt đậu đen có 53,3g gluxit, 1,7g lipit, 4g xenlulo, 14g nước, 24,2g protit, và có thể cung cấp được tới 334 kcal. Thêm nữa là các dưỡng chất: 56mg canxi, 354mg photpho, 6,1mg sắt, 0,06mg caro...

Đậu đen xanh lòng là một loại ngũ cốc hết sức quen thuộc trong ẩm thực của người Việt. Với hàm lượng dưỡng chất cao , đậu đen xanh lòng có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất do cơ thể của bạn bị thiếu hụt.  Ngoài ra chúng có khả năng mà ít ai biết tới đó là hỗ trợ giảm cân nặng, giúp thon gọn cơ thể rất hiệu quả. Nếu bạn đang tìm  phương pháp giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo an toàn và đầy đủ dưỡng chất cần thiết thì đậu đen xanh lòng là một lựa chọn đáng để tham khảo. Tìm hiểu đậu đen xanh lòng Đậu đen lòng xanh là một loại thực vật được trồng rất phổ biến tại một số nước Châu Á và là một loại ngũ cốc được ưa dùng ở khắp mọi nơi trên thế giới. Ở Trung Quốc, Nhật Bản từ lâu người dân nơi đây đã biết chế biến đỗ đen xanh lòng thành các loại thực phẩm  sử dụng hàng ngày như: nước tương đen, tương khô và bột đậu, luyện cao đậu đen và đặc biệt là làm thuốc. So với đậu đen lòng trắng thông thường thì đậu đen xanh lòng quý giá hơn và có dược tính cao hơn. Tại ...

Chúng ta thường nghe nói đến chỉ số BMI khi quan tâm đến cân nặng, mức độ gầy hay béo của cơ thể. Vậy chỉ số BMI là gì ? Liệu đây có phải là chỉ số đáng tin cậy ? Cách đo như thế nào và bao nhiêu là chuẩn ? Nếu bạn chưa thực sự hiểu rõ về chỉ số BMI, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. Chỉ số BMI là gì ? BMI được viết tắt theo tên tiếng anh  Body Mass Index  – Chỉ số khối cơ thể ( hay chỉ số cân nặng ) được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ số này do nhà bác học người Bỉ  Adolphe Quetelet  đưa ra năm 1832. Chỉ số BMI được sử dụng để giúp xác định một người bị suy dinh dưỡng hay béo phì thông qua số liệu về hình dáng, chiều cao và cân nặng cơ thể. Cách tính chỉ số BMI Chỉ số khối cơ thể BMI ( gọi tắt là BMI) của một người được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m hoặc cm) Giả sử khối lượng của người (tính bằng kg)  là W và chiều cao là H (tính bằng m) thì BMI được tính theo công thức...

Để duy trì hoạt động chức năng hàng ngày: tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, hoạt động của các cơ quan thần kinh, cơ bắp … cơ thể chúng ta cần được cung cấp khoảng 1400 đến 1600 calo. Tuy nhiên, ở mỗi cân nặng, độ tuổi, giới tính khác nhau sẽ yêu cầu một lượng calo khác nhau. Vậy làm thế nào để biết cơ thể bạn cần tối thiểu bao nhiêu calo mỗi ngày? Câu trả lời nằm ở chỉ số BMR. Hãy cùng tìm hiểu xem BMR là gì và cách tính chỉ số này như thế nào nhé. Chỉ số BMR là gì ? BMR là từ viết tắt  của Basal metabolic rate – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Chỉ số BMR cho biết năng lượng tối thiểu ( lượng calo tối thiểu ) cơ thể cần để duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Biết được chỉ số BMR sẽ giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để phù hợp với cơ thể. Tuổi tác càng cao thì chỉ số BMR càng thấp. Ngoài ra nếu bạn nhịn ăn để giảm cân sẽ dẫn tới tình trạng cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ ở cơ bắp để duy tr...

Tăng cân là điều không khó để đạt được, tuy nhiên nếu bạn không có phương pháp phù hợp mà tự ý thực hiện theo ý kiến bản thân hoặc nghe theo những lời khuyên thiếu căn cứ hợp lý thì sẽ rất khó để đạt được hiệu quả. Muốn xây dựng một phương pháp tăng cân nhanh và hiệu quả thì trước hết bạn phải nắm rõ được những kiến thức cơ bản nếu không muốn những nỗ lực trở nên vô ích.  Như thế nào được gọi là gầy ? Bạn có chắc rằng bạn đang thiếu cân không ? Người gầy – thiếu cân nặng được định nghĩa là có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) dưới 18.5, được ước tính là ít hơn khối lượng cơ thể cần thiết để duy trì sức khỏe.  Ngược lại, trên 25 được coi là thừa cân và trên 30 được coi là béo phì.  Sử dụng công cụ này để xem chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu. Máy tính chỉ số BMI Imperial Metric Height ft in Weight lbs Height cm Weight kg BMI Calculate Reset Provided by CalculatorsCanada.ca Tuy nhiên, hãy lưu ý than...

Một thân hình ốm yếu, thiếu sức sống luôn là nỗi ám ảnh của những người gầy, làm bạn thiếu tự tin trước mọi người, thể lực yếu cũng gây ra những khó khăn nhất định trong cuộc sống. Những biểu hiện ban đầu có thể chỉ là thể trạng gầy, nhưng về sau, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, sự hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đã đến lúc bạn phải có ngay cho mình một thực đơn tăng cân nhanh, hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo khoa học và lành mạnh. 10 Nguyên tắc vàng trong chế độ dinh dưỡng để tăng cân 1. Cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể  Trái với thực đơn giảm cân , khi áp dụng thực đơn tăng cân, bạn phải ăn uống đủ chất và phải đảm bảo sao cho lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày. 2. Thanh lọc giải độc Thanh lọc cơ thể là việc rất quan trọng đối với cơ thể con người. Nếu cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố sẽ cản trở quá trình hấp thu dinh dưỡng, ăn uống không ngon miệng. C húng ta cần đào thải các chất độc đọng trong cơ thể lâu ngày để cơ thể khỏe...